piersi z kurczaka jak

[...] 100ml 4) warzywa np marchew 2 Posiłek 10.00 i taki sam bo studia(niestety) 13.00 1) Chleb razowy żytni 50g 2,8/0,85/22,8 2) Masło 5g 0,05/3,7/0,05 3) sałata 4) polędwica z piersi kurczaka 20g 3,9/0,24/0 4 Posiłek 17.00 2-3h przed treningiem 1) Ryż brązowy 100g 7,1/1,9/68 2) kotlet schabowy 100g 19/24/15 - bardzo je lubię chociaż smażone:PP 3) [...]

[...] tych spalaczy? :p scorcha mam polowe opakowania, tighta cale Dieta 1 posilek Płatki owsiane górskie 90g Białko jaja kurzego 200g Prolongatum 30g 2 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna perlista 60g 3 posilek w zzkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna 60g 4 posilek przed treningowy Mięso z [...]

[...] + surowka kcal 704 B 29 WW 97 T 17 przed odzywka Trening 17 Zaraz po treningu 18:20 odżywka kcal ?? B 0 WW 50g T 0 Posilek potreningowy 19:00 100g makaronu 150g piersi z kurczaka + owoce kcal 460 B 33g WW 70 T 1 Kolacja 21:00 100g twarogu kcal 93 B 20 WW 3 T 0 Razem kcal 2867 B 157 WW 386 T 65 + owoce + preparat witaminowy [...]

[...] perliczek nie jest popularne. "Perliczka: wartości odżywcze Na szczególną uwagę zasługuje wyjątkowo niska zawartość tłuszczu. Mięso udźca ma tylko 2,7% tłuszczu, mięso piersi - 1,1%. W praktyce oznacza to, iż perliczka to ptak domowy, który dostarcza zdecydowanie najmniejszą ilość tłuszczu. Dodatkowo odznacza się wysokim udziałem [...]

Chudy twaróg z jogurtem ^^ (brzoskwiniowym hehe). Samego nie dałbym rady dziennie jeść :) A tak to bardzo smaczne przynajmniej Choć ładnego smaka mi zrobiliście.. jak patrzę na Wasze piersi z kurczaka, sałateczki itd. Kurde pozdro

[...] 167 omega-3 - tylko ile tego? ;D total of - B: 43.6g/ T: 43.5g/ WW: 107g/ kcal: 999 10:00 - 2. śniadanie ryż brązowy 125g / B: 8.9g/ T: 2.4g/ WW: 85g/ kcal: 403 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g / B: 26.9/ T: 1.6g/ WW: 0/ kcal: 124 oliwa z oliwek 10g / B: 0/ T: 10g/ WW: 0/ kcal: 88 surówka jabłko / B: 0.4g/ T: 0.4/ WW: 10.1g/ kcal: 46 [...]

I (Śniadanie) Serek wiejski 200g /B 24 /T 10 /W 8 /kcal 242 kefir 2% - 200g /B 7 /T 4 /W 8 / 100 kcal Płatki owsiane 150g /B 11 /T 7 /W 62 /kcal 366 Brokuły 100g /B 2 /T 0 /W 2 /kcal 24 Oliwa z oliwek 10g /B 0 /T 10 /W 0 /kcal 90 /B 49 /T 35 /W 108 /kcal 922 II (Drugie śniadanie) Ryż brązowy 100g /B 6 /T 0 /W 76 /kcal 344 Jaja gotowane 300g [...]

[...] 100ml 4) warzywa np marchew 2 Posiłek 10.00 i taki sam bo studia(niestety) 13.00 1) Chleb razowy żytni 50g 2,8/0,85/22,8 2) Masło 5g 0,05/3,7/0,05 3) sałata 4) polędwica z piersi kurczaka 20g 3,9/0,24/0 4 Posiłek 17.00 2-3h przed treningiem 1) Ryż brązowy 100g 7,1/1,9/68 2) kotlet schabowy 100g 19/24/15 - bardzo je lubię chociaż smażone:PP 3) [...]

I (Śniadanie) Twaróg półtłusty - 100g /B 18 /T 5 /W 4 / 133 kcal Jaja gotowane - 100g /B 12 /T 9 /W 0 /kcal 140 Ryż brązowy - 100g /B 7 /T 2 /W 68 /kcal 322 Brokuły - 100g /B 2 /T 0 /W 2 /kcal 24 Oliwa z oliwek - 10g /B 0 /T 10 /W 0 /kcal 90 /B 39 /T 26 /W 74 /kcal 709 II (Drugie śniadanie) Serek wiejski - 200g /B 24 /T 10 /W 8 /kcal 242 [...]

Mateo 1983 mam do dyspozycji tylko uda kurczaka (Wcisnoł bym piersi z kórczaka jak bym miał je do dyspozycji). IV (Po treningowy) Uda kurczaka gotowane - 200g /B 33 /T 20 /W 0 /kcal 316 Ryż brązowy - 100g /B 7 /T 2 /W 68 /kcal 322 Brokuły - 100g /B 2 /T 0 /W 2 /kcal 24 /B 42 /T 22 /W 70 /kcal 662 Ten po treningowy może być ? Te 22g tłuszczy po [...]

[...] Rano kluski leniwe z dużą ilościa sera białego tak dla odmiany.. monotonnia w diecie jest niefajna nieraz trzeba zjeść coś innego.. Później spaghetii 2x z dużą ilością piersi z kurczaka.. niestety z makaronem z mąki pszennej.. akurat taki miałem.. a też chcialem coś innego niż ciągle ten sam pełnoziarnisty.. Suple: 6caps Jungle.. Porcja [...]

[...] czyli z 5kg ryżu (najtaniej), ryby, które po podzieleniu starczają na miesiąc, jajka (tego to schodzi w brud- najlepiej prosto od posiadacza kur, bez marż pośredników)no i piersi z kurczaka, tez najlepiej w hurcie. Na początek jest trochę wydatków nie da się ukryć. Trzeba wygospodarować czas na gotowanie tych wszystkich pyszności tak, żeby były [...]

Czy te piersi z kurczaka obtentegowane w bułce tartej i podsmażone na patelni nie stwarzają problemu po treningu i przed.Bo nie wiem jak by je inaczej przyrządzić a tym bardziej że mało czasu człowiek ma ,a w bułce sie je szybko robi.Pozdro 600.l

a co myslicie jak bym zastopil te piersi np: cwiartkami z kurczaka czy cos podobnego.w 100 g jest prawie 23 g białka.a jedna porcja wazy 150 g ,takie 2 porcje do obiadu luksus.co o tym myslicie.?

[...] 10 Jaja kurze całe 140 Tran 2 BTW/KCAL 23 24 39 464 11:00 531 Chleb żytni razowy 50 38 Ser, Gouda tłusty 50 107 Wieprzowina klasa I 30 BTW 21 13 23 295 14:00 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 524 Makaron dwujajeczny 75 BTW 41 4 56 428 TRENING (po treningu 50g gainera na wodzie w DT) 17:00 Ryż biały 75 Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] Ser gouda 80g b20 t17 ww0 230 kcal/inne źródło bialka Pomidor/ok Oliwa z oliwek 5g b0 t5 ww0 44kcal/ok Białko 24 tłuszcz 22 węglowodany 22 285 kcal V posiłek Mięso z piersi kurczaka 100g b22 t1 ww0 99kca/ok Ryż biały 120g b8 t1 ww92 413 kcal/brązowy Pomidor/banan Białko 30 tłuszcz 2 węglowodany 92 515 kcal VI posiłek Odżywka białkowa [...]

[...] w rosole... Jak wy te kury chowaćie że tłuszczu nie mają? Akurat filety z kurczaka to w biedronce kupuje chów kur dla kulturystów. chodzące 120g białka w 100g piersi Bo u nos no wsi to kurczoki swoje siłkę majom,i tam sobi koksują.A czasym wetrynioż nom przywiezi toki słoiczki z napisem METANABOL i zwierzynta łodni rosną,a i [...]

Przed trenigiem 4 posiłek (15:30) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ziemniaki, średnio 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Jabłko 200g total=353kcal 5posilek po siłowni po treningowy 17.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 100kcal mam jeszcze suple ale to nie ten dzial ale zapytam bo nie wiem jak je wgrac w temat! a oto [...]

1posilek-ser twarogowy półtłusty-50g platki owsiane 50g mleko 3,2%-100ml banan-1 2-posilek chleb żytni razowy-160g szynka z piersi z kurczaka-40g jabłko-1 3-posilek ryż biały-50g piers gotowana-100g oliwa z oliwek-10g banan-1 trening 4posilek(potreningowy) ser twarogowy półtłusty-50g makaron-50g jogurt truskawkowy-240g 5posilek jajecznica-300g [...]

[...] z oliwek LUB -2 jajka gotowane kukurydziane średnio mi się podobają, lepiej owsiane i nie lub, a "i" 3-4 jajka. Śniadanie 2 (szkola) - 2 Pieczywo tostowe tosowe z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty ser/pomidor ( z masłem) - Sałata polana olejemz oliwek w jaki sposób chcesz to jeść? kanapki + sałata z pojemnika? czyli równie dobrze możesz [...]